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Ratgeber Massagen: Welche Massage ist die richtige für mich?
Massagen dienen nicht nur der Entspannung oder dem Stressabbau
Massagen dienen nicht nur zur Entspannung oder dem Stressabbau Durch die verschiedenen Kulturkreise auf der Erde, entstanden mit der Zeit unterschiedliche Massagearten, die heute zahlreichen Massagestudios angeboten werden. Massagen helfen nicht nur der Entspannung oder dem Stressabbau. Manche können auch medizinisch begründet sein, da sie Heilungsprozesse anregen und beschleunigen.
Der Klassiker: die Schwedische Massage
Die wohl bekannteste Massage in der westlichen Welt stellt die klassische Schwedische Massage dar, von der Sie vielleicht schon einmal etwas gehört haben. Bei dieser Massage wird gewöhnlich mit Ölen der Rücken durch Streich- und Knetbewegungen massiert. Doch wann ist die Schwedische Massage sinnvoll? Zum einen natürlich, um Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich zu lösen. Zum anderen aber auch bei Arthrose, rheumatischen Beschwerden, Verdauungsstörungen, Durchblutungsstörungen (z. B. gegen kalte Hände und Füße) und auch bei Stoffwechselablagerungen.
Ayurvedische Massagen: mit duftenden Ölen zur Entspannung
Wesentlich exotischer wird es dann bei ayurvedischen Massagen. Es gibt eine Vielzahl an Massagearten, die unter die Bezeichnung Ayurvedische Massage fallen. Am bekanntesten ist wohl die Abhyanga Massage. Das ist eine Massage, bei der mit erwärmten Ölen gearbeitet wird. Häufig kommen z. B. Sesamöl, Senföl oder Kokosölzum Einsatz. Das Öl dringt bei der Massage tief durch die Haut in das Gewebe ein, wo es Stoffwechselrückstände lösen kann, um sie schließlich über den Magen-Darm-Trakt auszuleiten. Daher eignet sich die Abhyanga Massage ideal zum Entgiften und Reinigen des Körpers. Abhyanga teilt sich in verschiedene Unterkategorien. Hier einmal die Wirkungsweisen der einzelnen Kategorien:
- Gesichtsmassage: Lösung von seelischen Problemen; Linderung von Kopfschmerzen, Migräne, Erkältungen, Nasennebenhöhlenerkrankungen
- Bauchmassage: gegen Verstopfung, zur Anregung der Durchblutung des Unterleibs (z. B. gegen Menstruationsbeschwerden)
- Kurana Purana (Ohren werden zusätzlich zur Massage mit warmem Öl gefüllt): zur Heilung von Tinnitus undOhrensausen
Hot-Stone-Massage: Wärmefluss im ganzen Körper
Heiße Lavasteine bewirken u.a. Entspannung und Stärkung der Abwehrkräfte
Bei der Hot-Stone-Massage wird Lavagestein aus Hawaii verwendet. Die Steine werden in einem Wasserbad auf 60 °C erwärmt und dann an bestimmte Stellen auf der Therapieliege verteilt. Darauf würden Sie sich nun mit dem Rücken legen. Anschließend wird warmes Öl mit einem Pinsel auf Ihren Körper gestrichen. Dann kommen wieder warme Steine zum Einsatz. Sie werden auf Ihrem Körper gelegt, wobei sie auf die Energiezentrengesetzt werden. Mit weiteren Steinen wird dann eine Massage begonnen. Insgesamt kommen circa 40 Steine zum Einsatz. Doch was bringen die Steine überhaupt? Sie lassen Wärme durch den gesamten Körper dringen und bewirken in Kombination mit der Massage: Entspannung, Linderung von Kreislaufproblemen, Anregung des Lymphflusses, Stärkung der Abwehrkräfte und Beseitigung von Schlafproblemen.
Bürstenmassage: Durchblutung anregen und reinigen
Eine Bürstenmassage ist etwas ganz anderes. Das Hilfsmittel Nummer eins ist dabei eine Bürste mit Naturborsten. Mithilfe der Bürste werden dann Streichbewegungen auf der trockenen Haut durchgeführt. Begonnen wird dabei immer an der rechten Körperseite. Die Streichbewegungen werden gehen dann langsam in kreisförmige Bewegungen über, je näher die Brüste zum Bereich des Herzen gelangt. Doch auch die Beine, Arme, der Rücken und der Bauch werden gebürstet (immer von außen nach innen; Kreisbewegungen immer im Uhrzeigersinn). So eine Bürstenmassage hilft Ihnen bei Blutdruck- und Kreislaufproblemen aber auch zur Reinigung und Entgiftung der Haut und des darunterliegenden Gewebes.
Fußreflexzonenmassage: Druckmassage zur Lösung von Blockaden
Eine Fußmassage kann Blockaden lösen
Von der Fußreflexzonenmassage haben Sie wahrscheinlich auch schon einmal etwas gehört. Bei dieser Massage werden bestimmte Zonen an der Fußsohle mit Druck massiert, wodurch sich Blockaden im Körper lösen sollen. Die Grundlage bildet die Annahme, dass sämtliche Bereiche des Körpers an den Fußsohlen widergespiegelt werden. Zahlreiche Beschwerden, für die Blockaden und Verspannungen stehen, können damit gelindert werden. Dazu gehören beispielsweise Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Magen-Darm-Problemewie Verstopfung, Nierenprobleme aber auch Allergien. Mehr zu Fußmassagen im Ratgeber hier.
Shiatsu-Massage: sanfte Massage für jede Altersklasse
Wenn Sie sich einmal für eine Shiatsu-Massage entscheiden, dürfen Sie sich nicht wundern, wenn Sie sich nicht auf eine Therapieliege legen dürfen. Bei der Shiatsu-Massage legen Sie sich nämlich auf eine Matte am Boden. Und: Sie müssen dabei auch etwas aktiv werden, denn diese Massage findet nicht nur in der Liegeposition statt, sondern kann z. B. auch im Sitzen erfolgen und manchmal müssen Sie auch Ihre Ellenbogen oder Knie einsetzen. Generell ist diese Massageart aber eher sanft und eignet sich daher für jede Altersklasse und auch sehr kranke Menschen. Sie stärkt die Selbstheilungskräfte und hilft bei Erschöpfung, innerer Unruhe und Stress.
Thai-Massage: auch der Patient wird aktiv
Thai-Massagen werden immer beliebter. Sie orientiert sich an den so genannten Marmapunkten. Diese Punkte werden durch Druck massiert. Zusätzlich werden manche Körperteile gedehnt. Auch Sie werden dabei wieder aktiv: während der Behandlung nehmen Sie verschiedene Yogapositionen ein. Thaimassagen können auch erotischer Natur sein. Als Wirkungen der Thai-Massage gelten:
- Linderung von Schmerzen
- Anregung des Kreislaufs
- Lösung von Verspannungen
- gegen Schlafstörungen
- Verbesserung der Atmung (auch gut gegen Husten)
Erotische Massagen
In der Regel bieten etablierte Massagestudios und Masseure keine erotischen Massagen an. Wenn es nicht ausdrücklich von dem Studio angeboten wird, sollte man den Masseur nicht mit Wünschen nach intimen Berührungen kompromittieren. Wer erotische Massagen sucht, wird unter den Erotikanzeigen hier fündig. Lesen Sie mehr im Ratgeber Erotische Massagen - Steigern Sie die Lust zu zweit.
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