Personal Trainer / Coach bietet Mentoring - Online / Hamburg Vor Ort in Hamburg und / oder Online
Ich biete Dir meine Dienste als Trainer.
Mit 20 Jahren Trainingserfahrung (Kraftsport/Bodybuilding/Fitness), Leichtathletik (Dauerlauf/Sprint/Athletiktraining)
Und einem beruflichen Hintergrund als ex-Polizist (17 Jahre) in einer Spezialverwendung habe ich Erfahrung als Traininer und Praktiker, um Dich dabei zu unterstützen, Deine Trainings- und Lebensziele zu erreichen.
Außerdem habe ich es vor einiger Zeit geschafft, mich selbst durch eine Handvoll einfacher und gezielter guter Gewohnheiten aus einer mehrjährigen psychischen Depressions- und Angstphase restlos und dauerhaft herauszuarbeiten und zu einem Menschen zu werden, der Tag für Tag ein freudvolles und produktives Leben lebt. Diese Erfahrungen gebe ich heute an andere weiter.
In einem ersten kostenlosen und unverbindlichen Gespräch, persönlich oder per Zoomcall, kann ich Dir genau sagen, was ich Dir bieten kann und wo meine Grenzen liegen. Ich coache Dich nur so lange, wie Du mich brauchst und ich Dir etwas vermitteln kann.
Du brauchst keine Neujahrsvorsätze. Deine Zeit für einen Neuanfang ist jetzt - genau dieser Augenblick!
Es kommt auf Deine Ziele an:
Wobei genau kann ich Dich unterstützen?
Gesünder, fitter und beweglicher zu werden
Stärker zu werden / Muskeln aufzubauen
Erstellung / Ausbau eines Trainingsplans fürs Krafttraining - Fürs Fitnessstudio oder ohne (draußen, drinnen, Körpergewicht oder Geräte)
Richtiges Einstellen von Fitnessgeräten für Deinen Körper
Vermittlung der korrekten Übungstechnik
Erklärung der genauen Muskelfunktionen
Tracking deines Trainingsfortschrittes (Kraftbereich / Ausdauerbereich)
Präzises Tracking Deiner im Training und Alltag verbrauchten Kalorien - Tag für Tag
Abzunehmen
Einfache, zeitsparende und komfortable Nutzung kostenloser Kalorientrackingapps - (Deine Ernährung wird on point sein)
Fasten und intermittierendes Fasten zur optimalen Unterstützung der Bedürfnisse eines Sportlers (optional)
Aufzeigen von einfachen Möglichkeiten, im Alltag viel mehr Kalorien zu verbrennen mit Lifehackpotenzial
Regelmäßige BIA-Messungen und wie sie zu interpretieren sind, um Deine genaue körperliche Verfassung zu überwachen
Nutzung einer Körperfettwaage
Uvm. s. unten, Stichwort Ernährung
Ernährung / Aufbauphase, Erhaltungsphase, Diätphase
Gesunde Lebensmittel (Vollkost/Vegetarisch)
Leckere, günstige, schnelle und einfache Rezepte für jeden Tag
Appetitmanagement in der Diät (gesund abnehmen und Fett abbauen ohne Verzicht aber mit intelligentem Essverhalten)
Wichtige Verhaltensweisen für eine erfolgreiche Diät und einen erfolgreichen Muskelaufbau
Erklärung verschiedener Diätformen, obwohl du keine bestimmte Form benötigst
Du bist Hardgainer? - Bin ich auch. Du hast Schwierigkeiten zuzunehmen und Muskeln aufzubauen? Hatte ich FRÜHER auch. ;) Ich verspreche Dir, das ist bald vorbei!
Lebensführung - mental und körperlich
Hilfe bei der Klärung Deiner Ziele / Leidenschaft / Vision
Weniger Prokrastinieren (Aufschieben)
Mehr Motivation
Besserer Schlaf
Dadurch Steigerung Deiner Produktivität
Steigerung kognitiver Fähigkeiten (besseres Lernen, Erinnern, besserer Fokus)
Messerscharfe Ausrichtung deiner Aufmerksamkeit und deiner Lebensabsichten, um die Dinge in dein Leben zu bringen, die Du Dir wünscht
Preis: nach kostenlosem Erstgespräch und Kennenlernen (persönlich oder per Zoomcall): 30€/Stunde
Heutzutage kannst Du sogar Crypto mit deinen Fitnessaktivitäten verdienen, wenn Du Dich für sowas interessierst.
Ich freue mich sehr auf Deine Nachricht und auf die Zusammenarbeit mit Dir!
Dein Coach Frank
