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Verzichten Sie nicht auf Ihre Stilettos: Tipps & Tricks für das Laufen in High Heels

Laufen lernen muss man zweimal: Zumindest als Frau. Stars und Sternchen wie Victoria Beckham und Beyoncé Knowles machen es vor: Wer modisch und sexy sein will, der trägt Schuhwerk mit mindestens 10 Zentimeter Absatzhöhe. Doch den Tag bzw. Abend in High Heels beschwerdefrei zu überstehen, ist gar nicht so einfach. In spitzen, engen Schuhen leiden die Füße; auf Pfennigabsätzen drohen zudem beim Umknicken gravierende Verletzungen. Wer trotzdem nicht auf High Heels verzichten mag, kann das Laufen in Stilettos trainieren.

Mit diesen Tipps werden Sie High Heels Profi!

85 Prozent der über 40-Jährigen leiden unter Fußproblemen - nicht selten verursacht durch das häufige Tragen von Absatzschuhen. Muten Sie Ihren Füßen deshalb nicht zu viel zu: Wenn die Zehen bereits beim Anprobieren schmerzen und eingequetscht werden, ist der Kauf sinnlos und Schmerzen sind vorprogrammiert. Investieren Sie in qualitativ hochwertige Schuhe und damit auch in Ihre Gesundheit. Fraglos: Ein Paar Louboutins kostet mitunter ein kleines Vermögen, dafür steckt aber auch höchste Handwerkskunst in den teuren High Heels. Der Absatz ist genau dort platziert, wo die Ferse das meiste Gewicht tragen kann; der Sohlenbereich ist unter dem Ballen gepolstert. Bei billigen High Heels sind Schmerzen an Fuß und Zehen bereits vorprogrammiert. Minderwertiges Kunstleder bringt Ihre Füße zum Schwitzen und führt so schnell zur Blasenbildung. Fehlerhaft und/oder unvorteilhaft angebrachte Absätze setzen falsche Schwerpunkte bzw. brechen mitunter einfach ab. Investieren Sie deshalb in ein Paar gute High Heels und somit auch in einen entspannten Gang von A nach B.

Üben, üben, üben!

Übung macht ja bekanntlich den Meister. Nicht nur für Anfänger auf High Heels empfiehlt es sich, das Laufen auf Pfennigabsätzen regelmäßig zu trainieren. Fangen Sie mit bescheidenen 5 Zentimetern an und proben das stolper- und schmerzfreie Gehen zunächst zu Hause auf Ihrem Wohnzimmerteppich. Achten Sie dabei v.a. auf eine aufrechte Haltung und Ihren Gang: Staksen und stolpern Sie wie ein Storch? Dann stimmen entweder Schwerpunkt oder Körperhaltung nicht. Eventuell passen Ihnen die High Heels auch nicht genau; dünne Einlegesohlen aus echtem Leder schaffen hier Abhilfe.

Hilfsmittel beim Laufen in High Heels

Wenn die Füße trotzdem schmerzen und Zehen und Fußballen unangenehm brennen, lohnt sich eventuell der Erwerb von speziellen Einlegesohlen aus Silikon. Diese sind durchsichtig und werden vorne in Ihre High Heels eingelegt. Das Silikonpolster reduziert den Druck beim Laufen und schont so Ihre Füße maßgeblich. Die Gel-Sohlen sind beispielsweise von Essence oder Scholl erhältlich. Gönnen Sie Ihren Füßen außerdem regelmäßig Erholung: Laufen Sie nach Möglichkeit immer nur wenige Stunden auf hohen Absätzen und greifen Sie beim Einkauf vielleicht eher zu dem Paar mit den "Kinder"-Absätzen. Auch wenn Stars wie Rihanna und Lady Gaga grundsätzlich auf 12-cm-Absätzen laufen: 8 Zentimeter reichen für einen sexy Fuß völlig aus.

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