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Ernährungsplan online - Gesund abnehmen

Grafik Laptop mit Online-Ernährungsplan Bei der Auswahl des geeigneten Online-Ernährungsplans gibt es einiges zu beachten. (Einfach klicken zum Vergrößern)

Wohl noch selten waren die gesunde Ernährung und die schlanke Linie ein so beherrschendes Thema wie dieser Tage. Noch nie war das gesellschaftliche Verlangen oder - je nach Perspektive - der gesellschaftliche Druck größer als zurzeit, eine im wörtlichen Sinne gute Figur zu machen. Ob es nun um die Kritik an einem von den Medien propagierten Schönheitsideal geht, das in der Zurschaustellung offensichtlich magersüchtiger Models gipfelt oder um die Warnungen zahlreicher Mediziner, welche die Verbreitung von Übergewicht und Fettleibigkeit in der Bevölkerung, insbesondere unter Heranwachsenden diagnostizieren: das Phänomen ist so facettenreich wie vielschichtig und seine Bedeutung kann auch online nicht zuletzt durch die beinahe unendlichen Anzahl der Websites, Foren, Blogs und der Artikel zum Thema Fitness, Sport, Diät, etc. belegt werden, denen selbstverständlich eine vergleichbare Anzahl an Online-Angeboten gegenübersteht, welche die ständige Verfügbarkeit aller nur erdenkbaren Formen des Fastfoods zu immer günstigeren Preisen sowie die Bequemlichkeit der Online-Bestellung bzw. des Online-Einkaufs propagieren.

Die Wahl des richtigen Online-Ernährungsplans

Wenn Sie sich dazu entschieden haben eine Online-Diät starten zu wollen, ist es der nächste Schritt das richtige Programm für Ihre Bedürfnisse und Ziele zu finden. Auf Grund der Fülle an Angeboten im Internet, kann diese Aufgabe schwieriger werden als gedacht. Wichtig ist, dass Sie nicht das erstbeste oder das billigste Angebot auswählen, das Sie finden können. Klicken Sie sich durch mehrere Programme, um das für Sie richtige zu finden. Eine gute Möglichkeit, um sich einen Überblick zu verschaffen, sind auch die vielen Vergleichstests im Netz. Überlegen Sie sich, wie Sie Ihren Schwerpunkt setzen möchten. Wollen Sie in kurzer Zeit so viel wie möglich abnehmen, also eine Crash-Diät halten oder wollen Sie lieber langsam aber dafür dauerhaft abnehmen und Ihre Ernährung umstellen? Wie lange möchten Sie das Abnehmprogramm durchziehen und nach dem Ernährungsplan leben? Je nach Länge des Programms unterscheiden sich natürlich auch die Preise. Hier gibt es außerdem noch zu unterscheiden, ob Sie den Vertrag mit einem Abo-Modell oder einem einmaligen Betrag abschließen wollen. Wenn Sie ein Abo abschließen, müssen Sie jeden Monat einen bestimmen Betrag zahlen, bis Ihr Vertrag ausläuft. Hier ist Vorsicht geboten, denn wenn Sie die Kündigungsfrist verpassen, verlängert sich der Vertrag meist automatisch um mehrere Monate. Wenn Sie sich hingegen für einen Vertrag mit einer einmaligen Zahlung für die gesamte Dauer des Programms entscheiden, läuft dieser automatisch aus und wird nicht verlängert. Allerdings wird hier des Öfteren ein horrender Betrag fällig – vereinzelt bis zu mehreren hundert Euro.

Online-Ernährungsplan: Alle Vorteile im Überblick

Bild Waage und MaßbandDer gesellschaftliche Druck für eine gute Figur ist heutzutage sehr hoch und steigt weiter an.

Online abzunehmen kann viele Vorteile mit sich bringen. Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob ein Online-Programm das Richige für Sie ist, dann sollten Sie jetzt auf jeden Fall weiterlesen, denn wir haben einige Vorteile des Online-Ernährungsplans für Sie zusammengetragen.

 
  • Flexibilität
  • Professionelle Anleitung
  • Vielfalt
  • Anonymität
  • Komfort
 

Die Flexibilität der Onlineprogramme ist ein großer Pluspunkt, da Sie mit diesen weder orts- noch zeitgebunden sind. Die meisten der Programme besitzen eine App, sodass Sie Ihren Ernährungsplan immer dabeihaben und nachschlagen können. Sie können schon am Montag die Zutaten und Lebensmittel für die ganze Woche einkaufen, da Sie Ihre Einkaufsliste immer parat haben. In dieser wird Ihnen alles genauestens angezeigt und wenn Sie spontan eins der Gerichte austauschen, dann ist das auch gar kein Problem. Das Programm wird Ihnen automatisch die neuen Zutaten zu Ihrer Einkaufsliste hinzufügen. Sie sparen sich das lästige Zettelchaos und das ewige Rausschreiben von Rezepten und Zutatenlisten. Nicht nur die Fülle an Angeboten von Online-Ernährungsplänen an sich bieten Ihnen somit eine große Auswahl und Vielfalt, sondern auch die Möglichkeiten, welche Sie innerhalb des Online Programms haben. Für jeden lässt sich im Internet das passende Abnehmprogramm finden, was genauestens auf die Bedürfnisse abgestimmt wird oder bereits ist. Viele der Ernährungsprogramme wurden zudem von professionellen Sportlern mit der Unterstützung von Ärzten entwickelt, welche Sie auch während Ihres Abnehmprozesses meist weiterhin betreuen und bei Fragen zur Seite stehen. Ein weiterer überzeugender Punkt ist die Anonymität, welche nur online gegeben ist. Viele Menschen haben Hemmungen Ihr Gewicht vor anderen Menschen offen zu legen. Dieser Punkt entfällt bei Online-Ernährungsplänen. Außerdem können Sie auch peinliche Fragen ohne Hemmungen in den Foren stellen und sich mit anderen Leidgenossen austauschen.

Brauche ich eine Diät und wenn ja wie viele sind sinnvoll?

Trotz der Polyphonie der Diskussionen zum Thema Diät und Abnehmen versteht es sich natürlich von selbst, dass Übergewicht oder gar Fettleibigkeit der Gesundheit nicht förderlich sind, eine ausgewogene Ernährung dagegen sehr wohl. An der Frage aber, wie eine Gewichtsreduktion auf gesunde Art und Weise am besten zu realisieren ist, scheiden sich die Geister: Das Angebot reicht von der Atkins Diät über die Blitz Diät und die Crash Diät bis hin zur Zitronensaftkur und zieht man darüber hinaus die Schlagzeilen der Lifestyle-Magazine in Betracht, dann scheint auf diesem Sektor das Rad ohnehin jeden Monat neu erfunden zu werden. Genauso zahlreich wie die diversen Diät-Verfahren sind allerdings auch die Warnungen vor ihnen und wohl nicht ganz zu Unrecht, denn während beispielsweise das Konzept der Atkins Diät (Abnehmen durch den Genuss von Fett und Eiweiß) sich dem gesunden Menschenverstand nicht ohne Weiteres erschließt, klingt der oft vorgebrachte Hinweis sehr nachvollziehbar, dass eine gesunde und dauerhafte Gewichtsreduktion durch Schnellverfahren eben nicht zu erreichen sei. Hier kann auch ein Blick auf die Etymologie des Begriffs Diät helfen: Im Alt-Griechischen bezeichnet er nämlich die Lebensführung bzw. die Lebensweise, die dauerhaft umgestellt werden muss, um Krankheiten zu lindern oder vorzubeugen. Anstatt sich also zwanghaft nach einem bestimmten Verfahren zu richten, um in kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich demnach allgemein auf eine ausgewogene Ernährung (Obst, Gemüse, Fisch etc.) sowie auf ausreichende Bewegung zu achten, um dauerhaft und gesund abzunehmen.

Mäßigung als Grundlage der gesunden Ernährung

Bild verschiedene Lebensmittel Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um gesund abzunehmen und das Gewicht halten zu können.

Um noch einmal auf die Antike zurückzukommen: Die Griechen können nicht nur für sich in Anspruch nehmen, die Erfinder des Diät-Begriffs zu sein, sie erdachten auch eine Ethik, welche die gesunde Ernährung miteinschließt, insofern ein zentraler Begriff der hellenischen Philosophie, nämlich die Sophrosyne, die mit Besonnenheit oder auch Mäßigung übersetzt werden kann, die Notwendig bezeichnet, bei allem Tun und Handeln stets das rechte Maß einzuhalten. Auf die Ernährung bezogen folgt, dass einerseits die Völlerei, andererseits aber auch der Abnehmwahn als entgegengesetzte Extreme entschieden abzulehnen sind, sondern dass vielmehr die Mitte zwischen Beiden als erstrebenswerte Ideal gelten sollte. Dieses Konzept hat dann ebenfalls den Vorteil, dass es im Gegensatz zu den eher dogmatischen Diät-Rezepten tatsächlich langfristig taugt und auch in ausreichendem Maße flexibel ist, um sich wechselnden Umständen anzupassen: So kann man ruhig einmal eine kalorienreiche Pizza essen und reuelos genießen, solange es eben eher die Ausnahme und die Pizza nicht das Grundnahrungsmittel ist. Außerdem sprießen in den letzten Jahre immer mehr sogenannte "gesunde Boxen" aus dem Boden, welche Ihnen die Zutaten für gesunde Rezepte direkt vor die Haustür bringen oder für diejenigen unter Ihnen, die sich lieber beliefern lassen, gibt es auch immer mehr gesunde Lieferdienste.


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Bildquellen:
Bild 1: © markt.de
Bild 2: © Pixabay.com / mojzagrebinfo
Bild 3: © Pixabay.com / PhotoshopTofs