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Kinderlos wegen schlechter Spermaqualität – das muss nicht sein!

Was seine Lenden vermögen, ist seit Menschengedenken der ganze Stolz des männlichen Geschlechts. Das Ego eines Mannes ist somit verständlicherweise angeschlagen, wenn er erfahren muss, dass die Qualität seines Spermas für das Ausbleiben von Kindern verantwortlich ist. Schuldgefühle und das Empfinden, ein „Versager“ zu sein, sind oft das Resultat. Doch wo in alter Zeit die Herren Spott ausgesetzt waren und kurzerhand ihre Frauen verantwortlich gemacht haben, können Sie aktiv werden und etwas zur Verbesserung Ihrer Spermaqualität tun.

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Sperma, seine Qualität und was dafür getan werden kann

Auch wenn es heute keine Notwendigkeit mehr gibt, sich via Nachkommenschaft im Alter abzusichern, durch die politische Verheiratung der Sprösslinge Vorteile zu erlangen oder die Brut auf das Feld zu schicken – ein Kind hätte man(n) dann doch ganz gern. Ironischerweise jedoch kommen in modernen Zeiten mehr und mehr Faktoren hinzu, die die Qualität von Sperma verschlechtern. Typische „Neuzeiterkrankungen“ sind oftmals die Ursache für ungewollte Kinderlosigkeit. Viele Männer sind sich kaum im Klaren darüber, was mit dem sterilen Begriff der schlechten Spermaqualität gemeint ist und daraus resultierend sind sie in der Bekämpfung des Problems hilflos. Was soll man schon tun, wenn man kaum weiß, worin das Problem besteht, was denn gerade die Spermien auf unter 20 Millionen pro Milliliter verringert? Was zunächst aberwitzig klingt, entspricht jedoch der kalten Realität: Weniger als das und das Sperma gilt als qualitativ minderwertig. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie keine teuren Pillen schlucken, denn was Ihre Spermienbildung wirklich ankurbeln kann, sind verschiedene Kniffe und Tricks, von denen einige ebenso offensichtlich wie unliebsam sind, während andere den Ninjas unter den Spermientötern vorbeugen sollen.

1. Hören Sie auf zu rauchen!

Was Mama schon stets gepredigt hat, kann gehörigen Einfluss auf die Qualität von Sperma nehmen. Wenn Sie Raucher sind, können Sie das sicher schon nicht mehr hören. Na bitte – hiermit haben Sie noch ein Grund, damit aufzuhören. Bereits ein einziger Tag ohne Zigarette kann die Spermienanzahl deutlich erhöhen. Selbst wenn ein Raucher es dann mal schafft, ein Kind zu zeugen, ist die Chance auf Fehlbildungen und darauf, dass das Kind selbst unfruchtbar wird, deutlich höher als bei Nichtrauchern. Verzichten Sie also schon Ihrem potenziellen Nachwuchs zuliebe auf den stinkenden Glimmstängel.

2. Ernähren Sie sich gesünder!

schwangere Frauschwangere Frau

Noch ein Tipp, der Ihnen vielleicht schon zum Halse heraus hängt. Tatsache ist jedoch, dass übergewichtige Männer im Vergleich zu schlanken im Schnitt eine um ein ganzes Viertel schlechtere Spermaqualität aufweisen. Noch dazu sind die Spermien der Dicken träger und haben größere Probleme, die Eizelle zu erreichen. Doch auch schlanke Männer sollten unter Umständen noch einmal überprüfen, ob sie sich richtig ernähren: Beta-Carotin und die Vitamine C und E, wie sie etwa in Paprika oder Spinat enthalten sind, machen müde Männer munter. Besonders Walnüsse gelten als wahre Fruchtbarkeits-Wundermittel. Salate und vegetarische oder vegane Ernährung sind keinesfalls "weibisch", sondern können einen wichtigen Beitrag zur Bildung von Sperma leisten.

3. Trinken Sie weniger!

Auch das wissen Sie bereits, wenngleich vermutlich aus anderen Gründen. Auch hier haben Sie gleich noch einen Grund, dieses Wissen in die Tat umzusetzen. Alkohol senkt den Testosteronspiegel, was sich natürlich wiederum auf die Produktion von Spermien auswirkt. Daneben kennt wohl jeder die durch übermäßigen Alkoholgenuss verursachte Erektionsstörung. Mehr als 1 l Bier oder 0,5 l Wein am Tag sollten Sie nicht trinken, um Ihrer Spermaqualität nicht zu schaden.

4. Entspannen Sie sich!

Endlich ein Tipp, der jedermann freut. Unter Druck zu stehen, tut Männern genauso wenig gut wie Frauen. Zurecht ist so mancher Fall bekannt, in denen sich Paare über Jahre hinweg unbedingt Kinder wünschten und verzweifelt alles von Sport bis Heilsteinen probiert haben, um schwanger zu werden, und schlussendlich Eltern wurden, als sie gerade „aufgegeben“ hatten. Machen Sie also insbesondere, wenn Sie beruflich überarbeitet sind, Yoga, lassen Sie sich bei Ihrem Arzt eine Kur verschreiben oder gönnen Sie sich einen schönen Urlaub – es könnte der letzte Urlaub zu zweit mit Ihrer Partnerin sein.

5. Achten Sie auf Ihre Hodentemperatur!

Zunächst mag dies kein ersichtlicher Faktor sein, doch ist dies genau der Grund, aus dem die Hoden aus dem Körper hängen, statt in ihm zu stecken: Spermien brauchen eine 3 – 4 Grad niedrigere Temperatur als Körpertemperatur. Zu enge Unterwäsche, häufige Vollbäder, Besuche in Sauna oder Solarium und selbst die Sitzheizung des Autos können die Temperatur der Hoden unangenehm in die Höhe treiben. Es genügen also unter Umständen schon geringe Änderungen im Lebensstil, um die Spermienqualität drastisch zu verbessern.

   

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Dieser Artikel wurde von einem freien Redakteur verfasst; darin zum Ausdruck gebrachte Meinungen entsprechen nicht notwendig den Meinungen von markt.de.

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