Kleinanzeigen
0 km

Ratgeber-Übersicht für werdende Eltern

Fit mit Bauch

Bild schwangere Frau beim Sport Sport in der Schwangerschaft hält fit und gesund.

Sport in der Schwangerschaft ist ideal für werdende Mütter

Der Bauch wächst – und mit ihm die Vorfreude aufs Kind. Schwangere sollten jetzt regelmäßig Sport treiben: Das hält gesund und fit, vermeidet übermäßige Gewichtszunahme und beugt unschönen Wassereinlagerungen in Armen und Beinen vor. Und bietet noch einen wichtigen Vorteil. Regelmäßige Bewegung ist für Schwangere das Beste, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Ein sportlicher Körper ist den Anstrengungen besser gewachsen als ein untrainierter: Trainierte Frauen haben bei der Entbindung weniger Schmerzen und benötigen weniger Schmerzmittel. Das belegen wissenschaftliche Studien. Davon abgesehen soll die sportliche Betätigung natürlich auch Spaß machen. Wählen Sie deshalb eine Sportart, die Sie gerne machen und leicht in den Ihren Alltag integrieren können. So beugen Sie Frustrationen vor.

Fit und ausgeglichen

Auch untrainierte Frauen können mit moderatem Bewegungstraining die körperlichen Umstellungen und Anforderungen einer Schwangerschaft besser bewältigen. Wer schon vorher regelmäßig Sport getrieben hat, darf das auch weiterhin auf höherem Niveau tun: Das schadet weder Mutter noch dem ungeborenen Kind, wie wissenschaftliche Studien zeigen – im Gegenteil. Natürlich sollte man keinen Hochleistungssport betreiben. Auch sollte die gewählte Sportart nicht gefährlich sein und die Gelenke nicht zu sehr belasten.

Welche Sportarten für Schwangere?

Schwimmen ist ein idealer Trainings- und Ausgleichssport in der Schwangerschaft. Die Bewegung im Wasser ist optimal für Herz, Kreislauf und Gelenke, eine Verletzungsgefahr so gut wie ausgeschlossen. Auch Aerobic eignet sich sehr gut. Hier sollte man aber eine moderate Trainingsstufe wählen. Auspowern ist kein Trainingsziel. Dafür lieber mal öfter. Nordic Walking ist eine sanfte und dabei sehr wirksame Methode, sich fit zu halten. Auch Wandern ist Spitze. Jogging ist ebenfalls sehr effizient, man sollte es in den ersten drei Monaten allerdings vorsichtig dosieren. Und in der Spätschwangerschaft kann es die Gelenke belasten. Wichtig: Unbedingt auf gute Laufschuhe achten!

Wer es ruhiger angehen lassen will, kann sich trotzdem viel Gutes tun: Spazieren gehen ist ideal: Schon ein halbstündiger Spaziergang täglich verbessert die Sauerstoffaufnahme, vertreibt Müdigkeit und hebt die Stimmung. Außerdem lässt es sich leicht in den Alltag integrieren. Flache Schuhe unterstützen dabei den Blutfluss – das hilft gegen Wassereinlagerungen in den Beinen. Yoga und Tai Chi sind während der gesamten Schwangerschaft möglich und gleichermaßen gut für Körper und Geist.

Noch ein Tipp: Beim Schwangeren-Sport lässt sich prima über Babynamen nachdenken. Viele schöne Anregungen bietet das Internet-Portal kidsgo.de mit seiner Babynamen-Suchmaschine– schöne und ungewöhnliche Babynamen – da ist bestimmt etwas für Sie dabei.

Jetzt Babysachen inserieren

  Twittern

Verwandte Themen im Ratgeber

Baby und Kleinkind Kleinanzeigen

Kommunion für Jungen & Mädchen Kommunionkleid Anzug in 41470
Kommunion für Jungen & Mädchen Kommunionkleid Anzug

Schöne neue Kommunionkleider haben wir eingekauft! Hier kann JEDES Kind ein Kleid finden! Wenn ihre Größe nicht da ist, wird es besorgt! Bis zu einem Brustumfang von 110 cm alles möglich!
Die Bilder...

null VB

41470 Neuss

19.02.2025

Steiff Kuscheltier Spieluhr defekt siehe bild* * * * * * * * * * * in 88677
Steiff Kuscheltier Spieluhr defekt siehe bild* * * * * * * * * * *

Steiff Kuscheltier Spieluhr defekt siehe bild* * * * * * * * * * *
Steiff Kuscheltiere sind zeitlose Klassiker, die Generationen von Kindern erfreut haben. Dieses braune Stoff- & Plüschtier in Form...

89,90 € Festpreis

88677 Markdorf

19.02.2025

Bady Wage Siehe Bilder in 88677
Bady Wage Siehe Bilder

Bady Wage Siehe BilderBady Wage Siehe Bilder****************************************
ohne deko
alle Preise sind Verhandelbar
bezahlung per paypal möglich

149 € VB

88677 Markdorf

19.02.2025

Benjamin Blümchen * Stofftier * ca. 46 cm * Rarität * 80er Jahre in 88677
Benjamin Blümchen * Stofftier * ca. 46 cm * Rarität * 80er Jahre

Benjamin Blümchen * Stofftier * ca. 46 cm * Rarität * 80er JahreBenjamin Blümchen * Stofftier * ca. 46 cm * Rarität * 80er Jahre Bitte beachten Sie auch meine anderen Artikel um evtl. Versandkosten zu...

178 € VB

88677 Markdorf

19.02.2025

Werkbank Bosch Kinder in 04347
Werkbank Bosch Kinder

Verkaufe hier eine Werkbank von Bosch für Kinder.
Die Bank wurde nur ein paar Male bespielt.
Es gehört noch ein Köfferchen dazu mit Akkuschrauber ect.

60 € VB

04347 Leipzig

19.02.2025

Jacke in 96332
Jacke

selten getragene Jacke marke Adidas  für Kinder  Größe 154 sportlich orginal  Farbe schwarz Rückseite mit gelben Muster

25 € VB

96332 Pressig

18.02.2025

Mehr Baby und Kleinkind Kleinanzeigen

Bildquellen:
Bild 1: © BildPix.de / Fotolia.com