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Stressabbau mit Progressive Muskelentspannung (PMR)

Progressive Muskelentspannung (PMR) 
Sie lernen durch gezieltes Anspannen und Lockerlassen aller Muskelgruppen Entspannung zu erzielen. Zielsetzung ist auch minimale Verspannung wahrzunehmen und weiter abzubauen. Körperliche Entspannung und gedanklich abzuschalten ist eine grundlegende Bewältigungsmöglichkeit gegenüber Belastungen.
Bei der PMR werden folgende Ziele in hierarchischer Reihenfolge vorfolgt: 
Spannung wahrnehmen:
Viele Menschen spüren die Anspannung in ihrem Körper nicht mehr. Sie nehmen diese erst bei Symptomen wie Kopf- oder Nackenschmerzen wahr. 
Wechsel von Anspannung und Entspannung erfahren:
Sie sollen wieder den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wahrnehmen lernen.
Entspannung genießen:
Den tiefen Zustand der Entspannung genießen und über einen bestimmten Zeitraum aufrecht zu erhalten.
Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren:
Entspannungsfähigkeit soll gezielt in alltäglichen Situationen abgerufen werden können. 
Die PMR kann leicht und schnell gelernt werden.
Die Langform besteht aus 16 verschiedenen Übungen und 4 Gruppen.
1. Übungsteil: Hände und Arme
2. Übungsteil: Füße, Beine, Gesäß
3. Übungsteil: Kopf und Gesicht
4. Übungsteil: Schultern, Rücken, Brust, Bauch
 
Dauer 1 Stunde
Kosten: 75,-- €
Ich freue mich auf eine Begegnung mit Ihnen.
D. Thiele
Über mich: Psychologische Beraterin und Entspannungspädagogin
 
Schlagwörter
Preis
75 €
Erstellt am
17.06.2015
Abgelaufen am
06.03.2017
Archiv-ID
26587139
Stressabbau mit Progressive Muskelentspannung (PMR) - Stuttgart

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