Balancing Meditation .. von Bewegung in die Stille / Yoga - Hörbuch CD

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Die Übung ist auch als MP3 Download verfügbar.

Die Entspannungsübung Balancing Meditation führt durch eine Sequenz von minimalen Körperbewegungen und Elementen der bewussten Atem- und Körperwahrnehmung zu einem entspannten und meditativen Zustand. Sie kultiviert Langsamkeit und Achtsamkeit.

Diese Übung hat ihren Ursprung in der jahrhundertealten Yoga Tradition und gliedert sich in die folgenden  Komponenten.

• Vorbereitung der Meditation   

• Sofortentspannung - hier wird eine Technik der bewussten Anspannung des Körpers benutzt, um die gröbsten Spannungen zu lösen.
• Körper in Bewegung - es folgen sehr einfach Körperübungen (Asanas) aus dem Yoga, um über die Wahrnehmung des Körpers die Achtsamkeit des/r Übenden zu wecken und durch sanfte Bewegungen die stilleren Phasen vorzubereiten. Als unterstützende Elemente werden gelegentlich Töne eingesetzt, deren Klang wir im Körper nachspüren.
• Atem erleben - wir wenden uns dem Atem zu und benutzen die bewusste Bauchatmung, um den Atem zu beruhigen und ihn tiefer und leichter zu werden zu lassen. Der Atem spielt bei allen Entspannungstechniken eine zentrale Rolle, da durch bewusste Atmung Spannungen gelöst werden können.
• Bewusste Entspannung des ganzen Körpers (Yoga Nidra / Tiefenentspannung) - in dieser Phase benutzen wir die Kraft des Geistes, um eine bewusste Entspannung des ganzen Körpers herbeizuführen. Wir wandern mit unserer Aufmerksamkeit durch alle Teile des Körpers, nehmen wahr wo noch Anspannung zu finden ist und lassen diese mit Hilfe unserer Achtsamkeit los.
• Abschluss mit Klangschale

Sie werden über Anweisungen geleitet, Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Schenken Sie sich diese Zeit und genießen sie es, entspannte und ruhig in sich ruhen

Wichtig:
Die Entspannungsübung Balancing Meditation eignet sich nicht für Menschen mit Herzproblemen und zu hohem Blutdruck. Bitte nutzen Sie die Version: Balancing Meditation - Yoga Nidra in diesem Fall.